É comum que as pessoas associam treinos de força unicamente a benefícios estéticos. Claro que ir a uma academia melhora a sua aparência física mas não é somente isso que acontece no seu corpo.
O treino de força é um exercício físico com inúmeros benefícios para a saúde e pode e deve ser praticado por homens e mulheres de várias faixa etárias.
É possível prevenir ou melhorar doenças praticando esse exercício físico. Neste artigo vamos tratar dos benefícios do treino de força.
Como o treino de força pode te ajudar
O treino de força traz inúmeros benefícios para a saúde física e emocional de quem pratica.
Entre esses benefícios vamos citar alguns que certamente vão te motivar a iniciar o treinamento.
Fortalece os ossos
O exercício de força é excelente para o fortalecimento ósseo, o que diminui a chance de osteoporose em mulheres e de fraturas, algo muito comum em idosos.
Portanto, para prevenir ou recuperar a massa óssea é muito importante fazer exercícios de fortalecimento muscular.
Proteção contra lesões
Fazer exercícios que estimulam o fortalecimento muscular ajuda a prevenir lesões nas articulações.
Com a musculatura mais forte ocorre uma proteção das articulações pois a musculatura sustenta melhor os ossos e as próprias articulações.
Assim, elas funcionam melhor e mesmo que já tenha ocorrido alguma lesão anterior o fortalecimento muscular garante uma estabilidade que previne novas lesões.
Diminui porcentagem de gordura corporal
Assim que pensamos em exercício de força vem também a ideia de aperfeiçoamento estético.
E de fato o treino de força facilita o emagrecimento. Pois, com o desenvolvimento da musculatura a quantidade de gordura vai diminuindo.
Dessa maneira, o emagrecimento começa a ocorrer e uma melhora na silhueta e da auto estima também acontece.
Apenas é importante lembrar que nem sempre a balança vai mudar o valor drasticamente.
Pois, é possível trocar um quilo de gordura por um quilo de músculo por isso, não leve em consideração apenas o peso e sim as medidas e a própria aparência.
Melhora a diabetes
Sim! O treino de força ajuda a controlar a diabetes.
Os músculos bem desenvolvidos consomem mais glicose e o fígado fica mais sensível à insulina.
E já é possível colher os benefícios desse equilíbrio antes de uma mudança drástica de peso. Ou seja, seu corpo começa a recuperar a saúde antes de você ver uma mudança na aparência.
Melhora o sono
Se você está com problemas para dormir, o exercício de força pode melhorar esse problem.
a. Afinal, além do cansaço físico natural da atividade física, praticá-las ajudam a regular o sono.
Isso acontece porque exercícios físicos ajudam na liberação de neurotransmissores que garantem um relaxamento que contribui para uma noite de sono mais tranquila e sem despertares.
Melhora o humor
É de conhecimento geral que uma boa noite de sono ajuda a manter o bom humor e como já falamos o exercício de força ajuda na qualidade do sono.
Mas o humor não melhora apenas por dormir melhor, e sim porque os neurotransmissores liberados por causa do exercício aumentam o seu nível de energia e atuam positivamente sobre o humor das pessoas também.
Conclusão
O exercício de força traz tantos benefícios para a sua saúde como melhora e prevenção de doenças, que é extremamente importante que seja praticado com a devida frequência.
Se você possui alguma doença ou dores no corpo e tem dúvidas se pode praticar ou a forma mais segura de praticar os exercícios de força marque uma consulta agora mesmo.
O Dr. Fernando Sanchez, ortopedista especialista em coluna, pode lhe orientar e tirar todas as suas dúvidas para que você só colha os benefícios dessa prática.
Dr. Fernando Sanchez
Ortopedista Especialista em Coluna em São Paulo
- Médico pela Faculdade de Medicina (FM) da Universidade de São Paulo (USP);
- Residência Médica em Ortopedia e Traumatologia pelo Instituto de Ortopedia e Traumatologia (IOT) do Hospital das Clínicas (HC) da FM-USP;
- Médico Preceptor dos Residentes do IOT-HCFMUSP e da Graduação da FM-USP;
- Médico Contratado Hospital Israelita Albert Einstein;
